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🏷️ 外包装热量
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重量（克）
食物名称
标注热量值
千卡 (kcal)
千焦 (kJ)
国内包装多为千焦（kJ），选千焦后自动换算为千卡
标注基准量
每100g
每份
实际食用量（克/份）
餐次
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
🍪 加餐/夜宵
日期
添加自定义食物
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食物名称
每 100 克热量（千卡）
⚠️ 请输入
熟重/可食用部分
每100克的热量
个人资料 & 目标
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性别
男性
女性
体重（kg）
身高（cm）
年龄
活动系数
1.2 久坐（<5000步/天）
1.375 轻度（5000-10000步）
1.55 中度（>10000步）
1.725 重度（体力劳动者）
1.9 极重度（运动员）
减重目标（kg）
周期（天）
📊 BMR：
-
千卡/天
📈 每日维持热量（最高摄入）：
-
千卡/天
📉 每日能量缺口：
-
千卡/天
🎯 每日目标热量：
-
千卡/天
📥 导入数据
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